7 Tips voor een gezond ontbijt

7 Tips voor een gezond ontbijt

Een gezond ontbijt is een goed begin van de dag. Je lichaam heeft na een nacht rust weer energie nodig om een nieuwe dag te beginnen. Een goed ontbijt voorkomt dat je halverwege de ochtend honger krijgt en gaat snaaien.

Persoonlijk houd ik van een simpel ontbijt dat niet zoveel tijd en werk kost.

Ontbijt met volkorenbrood

2 sneetjes volkorenbrood

boter

mager broodbeleg, zoals kipfilet of rosbief

appelstroop of pindakaas

250 ml halfvolle melk

kop thee of koffie zonder suiker

pindakaas

Ontbijt met yoghurt of kwark

250 gram halfvolle yoghurt of kwark

100 gram blauwe bessen

30 gram muesli met minder dan 5 gram suiker per 100 gram product

kop thee of koffie zonder suiker

Ouderwets ontbijten met Brinta

250 ml halfvolle melk

30 gram Brinta

eventueel gezoet met kaneel

banaan

Ontbijten met beschuit

3 volkoren beschuitjes

boter

smeerkaas

filet americain

sinaasappel

250 ml halfvolle melk

kop thee of koffie zonder suiker

Ontbijten met Arla

Arla Skyr naturel met kiwi en aardbeien.

Meer ontbijtrecepten van Arla vind je op hun website.

Een ei hoort erbij

Omelet met groenten naar keuze

Bak eerst de groente in een pan, bijvoorbeeld champignons, tomaten, en uien. Voeg, als de groente bijna gaar zijn, twee geklutste eieren toe. Breng het mengsel op smaak met peper en zout.

Varieer met havermout

Melk of yoghurt met havermout, rozijntjes en eventueel gezoet met kaneel.
Melk of yoghurt met havermout en rode vruchten, zoals aardbeien en frambozen.

Met mijn jaarprogramma “Gewoon Afvallen” help ik jou voor slechts € 17 een jaar lang om een gezond gewicht te behalen én te behouden. In het jaarprogramma heb ik 13 weekmenu’s verwerkt. Dat houdt in dat er bijna 100 ontbijtjes in staan.

Beroepsvereniging-Gewichtsconsulenten-Nederland
Ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland
sylvia-van-willigen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *