18 Tips om meer te bewegen

zittend-werk

18 Tips om meer te bewegen

Weinig beweging

Veel mensen leiden een zitten bestaan.

  • we slapen van 23.00 uur tot 07.00 uur
  • dan gaan we zittend ontbijten
  • daarna gaan we met de auto of het openbaar vervoer naar ons werk
  • waar we de hele morgen aan ons bureau zitten
  • om twaalf uur gaan we met de lift naar de kantine om zittend te lunchen
  • in de middag zitten we weer aan ons bureau
  • na werktijd gaan we met de auto terug naar huis
  • om met het gezin zittend te eten
  • na het eten ploffen we op de bank voor de televisie
  • en daarna gaan we naar bed
zitten

Bewegen is goed. Meer bewegen is beter.

Hoe kun je meer bewegen?

  • laat de auto staan en neem de fiets of ga lopen
  • ga elke dag een stuk wandelen
  • ga wandelen met de visite. Drink je normaal met je vriendin aan de keukentafel een kop thee? Ga samen een stuk lopen
  • bel je veel? Bel lopend
  • kijk televisie op een hometrainer
  • doe meteen na het opstaan en voordat je naar bed gaat een aantal krachtoefeningen, zoals opdrukken en squats
  • neem de trap in plaats van de lift
  • maak vaker je huis schoon of ga in de tuin aan het werk
  • was de auto
  • stap een halte eerder uit de bus en loop het laatste stuk
  • parkeer je auto verder weg van de ingang
  • ga dansen; thuis of in het uitgaansleven
  • breng de kinderen lopend of op de fiets naar school, clubjes en vriendjes
  • we moedigen onze kinderen aan om buiten te spelen; ga met ze mee
  • voetbal met je kinderen of spring op de trampoline
  • sta 2 keer per week een half uur eerder op om te bewegen
  • maak tijdens de lunch een wandeling
  • ga op zondagmorgen met je gezin zwemmen

Heb jij nog tips om meer te bewegen?

Tags:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *