Witte koolsalade met walnoten

witte-koolsalade-met-walnoten

Voor 4 personen

Ingrediënten

  • 300 gram witte kool
  • 1 wortel
  • 2 zoete appels, bijvoorbeeld Golden Delicious
  • 60 gram ongezouten walnoten
  • verse bieslook
  • Dressing van:
  • 6 eetlepels magere yoghurt
  • 4 eetlepels halvanaise
  • peper

(lees verder onder de afbeelding)

Bereidingswijze

  • Snijd de witte kool klein
  • Rasp de wortel
  • Was de appel en snijd deze in kleine stukjes
  • Knip de bieslook
  • Meng de kool, wortel, appel, noten en bieslook in een slakom
  • Maak de dressing en meng deze door de salade

Voedingswaarde

974 kilocalorieën
7,6 gram verzadigd vet
65,8 gram vetten
21 gram eiwit
63,3 gram koolhydraten
19 gram vezels

Eet smakelijk!

Mijn missie is om jou stap voor stap te helpen naar een gezond gewicht. Ik wil dat je je prettig voelt en dat afvallen niet leidt tot frustraties en honger. Lijnen en jojoën is verleden tijd voor jou. Een blijvend gezond gewicht behaal je door ongezonde gewoontes blijvend te veranderen. Veranderen kost tijd. Er bestaan geen middeltjes en diëten waarbij je in 3 maanden tijd blijvend je streefgewicht behaalt. Als dat zo zou zijn, dan zou toch iedereen slank zijn?
Daarom heb ik het e-book “16 Tips om Blijvend Af te Vallen” geschreven. Dit e-book is een stappenplan om jou te helpen op je weg naar een blijvend gezond gewicht.

beroepsvereniging-gewichtsconsulenten-nederland
ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging gewichtsconsulenten nederland.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *