Blog

Jouw eetgewoontes en het hondje van Pavlov

  • Sylvia 

Jouw eetgewoontes en het hondje van Pavlov?

 

Ivan Pavlov, een Russische fysioloog (1849 – 1936), ontdekte dat honden kwijlen als je ze voedsel aanbiedt.

Pavlov startte een experiment.

Vóórdat hij de honden eten gaf, liet hij het geluid van een metronoom horen. Na een tijdje begonnen de honden al te kwijlen bij het horen van het geluid. Dus vóórdat ze eten kregen. Ze wisten dat ze na dit geluid eten zouden krijgen.

Dit verschijnsel noemen we klassieke conditionering. Als prikkel A (het geluid) steeds vooraf gaat aan prikkel B (het krijgen van eten), dan levert dit een bepaald gedrag (kwijlen) op.  Op den duur gaat de hond al kwijlen (gedrag) bij het horen van het geluid (prikkel).

 

Wat heeft dit met ons te maken?

Lees verderJouw eetgewoontes en het hondje van Pavlov »

Hoe meet ik mijn vetpercentage?

  • Sylvia 

In de praktijk meet een gewichtsconsulent(e) jouw vetpercentage met de weegschaal of door middel van een huidplooimeting.

In mijn online training gebruik ik de grafiek van Deurenberg om je vetpercentage in te schatten.

 

Betrouwbaarheid van de weegschaal

De meeste weegschalen die gewichtsconsulenten gebruiken zijn niet 100% betrouwbaar. Die van mij ook niet. We moeten de getallen op de juiste manier interpreteren om onze cliënten de juiste informatie te geven.

De zomer van 2018 kunnen we wel als “warm” bestempelen. Veel mensen hielden door de hitte vocht vast.

De weegschaal stuurt een elektronisch signaal via de handen en voeten door het lichaam. De weegschaal kan de hoeveelheid vet en vocht in het lichaam meten omdat vet en vocht een andere weerstand hebben. Op basis van deze meting wordt ook de spiermassa berekend. Deze factoren zijn gerelateerd aan elkaar:

  • hoe meer vocht, hoe lager je vetpercentage, hoe meer spiermassa
  • hoe minder vocht, hoe hoger je vetpercentage, hoe minder spiermassa

In de praktijk had ik dus regelmatig dames, die in gewicht waren aangekomen. Maar hun vetpercentage was beduidend minder dan de vorige keer.

 

Online afvalprogramma

In mijn online afvalprogramma kan ik geen gebruik maken van de weegschaal die je vetpercentage meet. Daarom maak ik in het online programma gebruik van de Grafiek van Deurenberg. Met de Grafiek van Deurenberg kun je zelf op een eenvoudige manier je vetpercentage schatten.

Lees verderHoe meet ik mijn vetpercentage? »

Hoe houd je sterke botten

Sterke botten houd je door gevarieerde voeding met voldoende calcium en voldoende beweging.

sterke bottensterke botten

Calcium is belangrijk voor 

  • de groei en het behoud van onze botten
  • een sterk gebit
  • onze spieren en zenuwen
  • de bloedstolling

Botweefsel

Botweefsel breekt af en wordt weer aangemaakt. Dit proces gaat je hele leven door. Als je een bot gebroken hebt, maakt je lichaam weer nieuw bot aan.

Lees verderHoe houd je sterke botten »

pepernoten

Pepernoten

  • Sylvia 

Ik was net in de supermarkt. De supermarkt ligt vol met pepernoten, chocoladeletters en ander snoepgoed dat voor het Sinterklaasfeest bestemd is.

Wat vind jij daarvan?


Zeg jij ook wel eens: “Belachelijk dat je in augustus/september al pepernoten kunt kopen?” Maar ja, we houden het als consument wel zelf in stand door het snoepgoed te kopen.

Lees verderPepernoten »

val-je-van-water-af

Val je af door water te drinken?

  • Sylvia 

Val je af door water te drinken?

Nee. Door alleen veel water te drinken zul je niet afvallen. Het is belangrijk je hele voedingspatroon aan te passen als je af wilt vallen.
Hoort water in een gezond eet- en drinkpatroon? Jazeker!

Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water

Voor een groot deel bestaat het menselijk lichaam uit water. Onze hersenen, ons hart, onze longen, onze lever, onze botten, onze tanden…. elke cel van ons lichaam bestaat voor een deel uit water.

Waarom is water zo belangrijk voor ons lichaam?

Lees verderVal je af door water te drinken? »

De rol van de weegschaal

  • Sylvia 

Wat is de rol van de weegschaal in jouw leven? Je hebt de stap gezet om een aantal kilo af te vallen. Heel weegschaalweegschaalde dag doe je je uiterste best om gezond te eten en niet te snoepen.
De volgende dag wil je resultaat zien. Je gaat op de weegschaal staan en……. niets. Helemaal niets! Sterker nog, misschien ben je wel een paar ons zwaarder dan de dag daarvoor.

Frustratie

Alle reden om gefrustreerd de weegschaal onder je bed te schoppen en te stoppen met poging nummer zoveel om wat kilo’s kwijt te raken.

Oorzaken

Hoe kan het toch dat je de ene dag zwaarder of lichter bent dan de andere dag. Hieronder volgen een aantal oorzaken:Lees verderDe rol van de weegschaal »