Gewoontes veranderen

Ongezonde gewoontes vervangen door gezonde gewoontes   Het lijkt zo makkelijk: ongezonde eetgewoontes vervangen door gezonde eetgewoontes. Eet een appel in plaats van een stroopwafel. Dat een appel gezonder is, weet iedereen. Waarom is het zo moeilijk om gewoontes te veranderen? Hersenen Onze hersenen hebben het dag en nacht hartstikke druk. Zij verwerken informatie die …

Gewoontes veranderen Lees verder »

Stress en afvallen

Er zijn mensen die van stress enorm afvallen en (ongezond) mager worden. De meeste mensen vallen geen gram af als er sprake is van stress. Deze mensen komen zelfs aan bij stress. Hoe dat komt, leg ik je hieronder uit.  Wat is stress? Stress is spanning. Heel simpel. Stress is niet altijd slecht. Het maakt …

Stress en afvallen Lees verder »

Afvallen: een intensief proces

Afvallen is een proces Afvallen is meer dan minder eten. Afvallen is ook geen tijdelijke actie. Afvallen is niet iets wat je “even” doet. Afvallen is een intensief proces. Een proces dat veel tijd en energie van je vraagt.     Een blijvend, gezond gewicht   Om blijvend een gezond gewicht te behalen en te behouden is …

Afvallen: een intensief proces Lees verder »

Volkorenbrood

Waarom volkorenbrood? Volkorenbrood is het meest gezonde brood dat je kunt eten. De goede voedingsstoffen van de graankorrel zitten in de kiem en de zemel. Tarwebloem wordt gemaakt van het middelste gedeelte van de graankorrel. Drie volkoren boterhammen op een dag verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker. Volkorenbrood en …

Volkorenbrood Lees verder »

Jouw eetgewoontes en het hondje van Pavlov

Jouw eetgewoontes en het hondje van Pavlov?   Ivan Pavlov, een Russische fysioloog (1849 – 1936), ontdekte dat honden kwijlen als je ze voedsel aanbiedt. Pavlov startte een experiment. Vóórdat hij de honden eten gaf, liet hij het geluid van een metronoom horen. Na een tijdje begonnen de honden al te kwijlen bij het horen …

Jouw eetgewoontes en het hondje van Pavlov Lees verder »

Hoe meet ik mijn vetpercentage?

In de praktijk meet een gewichtsconsulent(e) jouw vetpercentage met de weegschaal of door middel van een huidplooimeting. In mijn online training gebruik ik de grafiek van Deurenberg om je vetpercentage in te schatten.   Betrouwbaarheid van de weegschaal De meeste weegschalen die gewichtsconsulenten gebruiken zijn niet 100% betrouwbaar. Die van mij ook niet. We moeten …

Hoe meet ik mijn vetpercentage? Lees verder »

Hoe houd je sterke botten

Sterke botten houd je door gevarieerde voeding met voldoende calcium en voldoende beweging. Calcium is belangrijk voor  de groei en het behoud van onze botten een sterk gebit onze spieren en zenuwen de bloedstolling Botweefsel Botweefsel breekt af en wordt weer aangemaakt. Dit proces gaat je hele leven door. Als je een bot gebroken hebt, …

Hoe houd je sterke botten Lees verder »

De verleiding van pepernoten

Ik was net in de supermarkt. De supermarkt ligt vol met pepernoten, chocoladeletters en ander snoepgoed dat voor het Sinterklaasfeest bestemd is.   Wat vind jij daarvan? Zeg jij ook wel eens: “Belachelijk dat je in augustus/september al pepernoten kunt kopen?” Maar ja, we houden het als consument wel zelf in stand door het snoepgoed …

De verleiding van pepernoten Lees verder »

val-je-van-water-af

Val je af door water te drinken?

Val je af door water te drinken? Nee. Door alleen veel water te drinken zul je niet afvallen. Het is belangrijk je hele voedingspatroon aan te passen als je af wilt vallen. Hoort water in een gezond eet- en drinkpatroon? Jazeker! Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water Voor een groot deel bestaat …

Val je af door water te drinken? Lees verder »

De rol van de weegschaal

Wat is de rol van de weegschaal in jouw leven? Je hebt de stap gezet om een aantal kilo af te vallen. Heel de dag doe je je uiterste best om gezond te eten en niet te snoepen. De volgende dag wil je resultaat zien. Je gaat op de weegschaal staan en……. niets. Helemaal niets! Sterker …

De rol van de weegschaal Lees verder »